若想练腹直肌的上部，需要在r2Yc练时从上向下的弯曲身体，固BiAb下半部（包括下肢），这样做wdPS目的是缩短胸腔与骨盆的距离BLuR训练动作可以选择绳索卷腹；kNGs应的训练腹肌下侧时，则要控5fIP腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰8X7B举腿是很好的选择；当然又同55jJ缩短两边距离的动作，向我们X7uL做的卷腹就能使胸腔与骨盆同JJKO参与，达到上腹与下腹一起训XaWh的效果DuFT

这样来看，要是xVRt熊决心后面的比2FEf好好打的话，必Ot85处在高不成低不Sjpx的境遇，那这样J8GH话，不如继续摆LLxQ。